むくみはその日のうちに。

皆様こんにちは。

文京根津クリニックのスタッフ後藤です。

今回は女子の大敵、『むくみ』のお話です。

毎日の生活の中で下半身がむくんでいるな。と感じることはありませんか？

私は、ほぼ毎日座りっぱなしのせいか、むくみはたいへん気になります。

「むくみ」とは皮膚の下に余分な体液が溜まったもので、（浮腫）ともいいます。

放っておくと冷えやセルライト、下肢静脈瘤等を引き起こし、健康にとっても百害あって一利なしです。

毎日のケアで、むくみを退治しましょう！

まず、毎日の習慣の見直しとして、

①同じ姿勢を長時間続けない

②毎日湯船につかること

③ヨガ・ストレッチ・ウォーキングなどを生活に取り入れる。

④バランスの良い食事、塩分・水分の摂りすぎに気を付ける。

⑤体を締め付ける下着や服装をしない。

座り仕事の人は、特に同じ姿勢を続けがちだと思いますので、お昼休みのちょっとした時間を使って、腰をぐるぐる回したり、ストレッチをするなど、意識をして体を動かすことが大切です。

そして、是非下に紹介するフィトを実践してみてくださいね！

むくみの自覚がある方は、根気よく3か月は続けてみてください！

❁むくみ対策フィトテラピーのレシピ❁

①ダンディライオンのハーブティー

　ダンディライオンに含まれる、イヌリンやタラサキステロールという成分には、利尿・解毒作用があり、むくみ・冷え性におすすめのハーブです。カフェインレスのため、妊婦さんでも安心してお飲みいただけます。

これに、ネトルというハーブを足してあげると、より効果が高まりますのでブレンドするのもおすすめの飲み方です。

②サイプレスの精油を使用

　お風呂上りの温まった体に、お好みのキャリアオイルを手に垂らしサイプレスの精油を1滴たらし、下肢に下から上に流すようにマッサージしてあげます。

サイプレスに含まれるα‐ピネンやリモネンという成分には、リンパや静脈瘤のうっ滞除去、血流改善の働きがあるので、むくみ対策にはサイプレスです。

私は本当にむくみがちなので、お風呂上りにサッサーと軽くマッサージしています。

次の日の足の軽さが違うので頑張っていますが、忙しい時にはさぼってしまうことも😨

毎日しないと気持ち悪い歯磨きのように、当たり前の習慣にしていきたいです。

もし、むくみでお困りの方がいらっしゃたら、是非お試しくださいね！